笔下文学

第6章 小心被孤立办公室交际心理学（第2页）

在紧张的职场中，秘密就像兴奋剂，人们都喜欢拿它来提神。如果你的承受力不够强，就千万不要图一时之好奇去追逐秘密。如果不幸患上了“保密焦虑症”，想发泄岀去，除了对最亲密的人讲之外，还可以写写日记，或者对着树洞倾诉一番。

嫉妒心理害人害己

I心理学关键词：嫉妒I

“我们都是同时进单位的，为什么她只需坐在办公室接接电话，我却要在外面日晒雨淋奔波？”“为什么总是夸她的创意好？”“凭什么她坐办公室里最好的位置？”“那个新人刚进公司凭什么就占了去国外进修的资格？”……类似于这样的牢骚在职场中不绝于耳，其实这些牢骚的背后是发牢骚者的嫉妒心理在作怪。

嫉妒心理是人际关系上的一种社会心理，它产生于差别和比较，是当人感到他人优越而使自己受到威胁时产生的反感、怨恨等情绪体验，它是人们试图缩小和消除彼此之间的差距，使原有关系恢复平衡，维护自我生存发展的一种心理防御反应，一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。

所以，职场人士要掌握一些技巧来减轻自己的嫉妒心理。

客观地评价自己——当嫉妒心萌发时，或是有一定表现时，要冷静下来，尽量客观地分析自己的想法和行为，同时客观地评价自己，找出差距和问题。

心胸开阔一嫉妒心理源于自大、自私，以及过于强的“自我”意识，当产生嫉妒心，并将其付诸行动的时候，往往是从害别人开始，以害自己而告终。

主动酿成快乐情绪——快乐情绪可以治疗嫉妒之心，也就是说要善于从日常的工作、生活中寻找快乐，就像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。快乐是一种情绪，嫉妒也是一种情绪。该让哪一种情绪占据主导地位，那就要靠自己来调整了。

转移注意力——当有事情要做时，通常便无暇去嫉妒别人。所以，可以积极参与各种有益的活动，或者转移环境，使自己真正充实起来。这样嫉妒心便不会孳生和蔓延To此外，可以运用“酸葡萄心理”自我安慰。

多和亲朋好友交流一当嫉妒心产生后，可以多和亲朋好友交流，谈谈工作上的困扰，能起到非常好的宣泄、开导作用，将心中不满宣泄掉，避免积累。

看到自己的长处，化嫉妒为动力金无足赤，人无完人，每一个人都容易在自己擅长的方面取得成功，所以，看到自己的长处，然后从这个方向去发展，你也会成功的。

让害羞心理成为过去时

I心理学关键词：害羞I

日常生活中，常常会看到这样的现象：有的人在路上碰到熟人却故意躲避；有的人不敢在大庭广众之下讲话，一讲就会面红耳赤；有些人很腼腆，动作忸怩不自然，说话声音小……这些现象都是害羞的表现。

除了先天的原因会导致害羞外，后天的原因也是不可避免的。

教育不当。儿童时期的孩子表现出羞怯心理时，父母没有发现并给予积极的引导，也会促使孩子这种羞怯心理逐渐稳定。儿童进入青春期以后，自我意识逐渐成熟，会希望自己有一个“光辉形象”留在别人的心目中。为此，他们在交往中，特别是陌生的场合，会因谨小慎微而表现得极不自然。久而久之便羞于与人接触，羞于在公开场合讲话。此时，如果父母与孩子沟通不畅，也会延误教育的时机。

缺乏自信心。有些人总以为自己没有迷人的外表，没有过人的本领，属能力平平之辈，因此他们在交往中没有信心，患得患失心理很严重，说话做事都要有绝对的把握才行，于是就受控于别人和环境，体验不到自我成功的喜悦，这就更加使他们不相信自己的能力。这种低估自己的认知偏差常常是导致害羞心理的最重要的后天因素。

挫折经历。据统计，约有四分之一的害羞者，小时候在自然状态中长大，长大后却变得害羞了，这可能与遭受的挫折经历有关。

那么究竟该如何对待害羞心理呢？如果能按照以下指导原则，即可达到较好的效果。

?接纳害羞心理

害羞心理是人们的一种普遍心理，只是每个人的程度不同而已。所以，抱着一种“任它去”的态度，将注意力放在工作上，这样反而有助于自己放松下来，害羞心理也就越来越淡了。

?客观评价自身，给自己以信心

英国哲学家黑格尔说过：“人应尊重自己，并应自视能配得上最高尚的东西。”客观看待自己和他人，认清自己的长处和短处，学会欣赏自己，增加交往的勇气，就会表现得更加出色，也就再不会因担心而害羞了。

?不要害怕别人的议论

仔细分析那些怕在大庭广众中讲话，羞于与人打交道的人，便不难发现，他们最怕别人否定的评价。这样越怕越羞，越羞越怕，形成恶性循环。其实，“哪个人后无人说”，被人评论是正常的事情，不必过分看重。当然，还可将否定评价变成使自己更优秀的动力。

?抓住锻炼的机会

针对自己害羞的心理，可以有目的地釆取一些训练方法。例如在大庭广众的场合，全神贯注地做自己的事情；多结交个性开朗、外向的朋友，学习他们泰然自若的风度举止。在熟人范围里开始多发言，慢慢地在熟人多、生人少的范围内练习，再发展到生人多、熟人少的场合，循序渐进，逐步增加对害羞的心理抗力。

?给自我以积极的暗示

每到陌生场合自感紧张时，可用暗示法镇静情绪，如把生人当熟人一样看待，害羞心理就能减少大半；再如，告诉自己“我能行”、“我准备得很充分”等。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服害羞心理的一种有效措施。

增加你在同事、领导面前的“出镜率”

I心理学关键词：多看效应I

在生活中，你有没有过这样的体验。你结识了一个相貌不佳的人。最初，你觉得他真难看，可是因某种原因，你们见面次数频繁，你逐渐发现他不那么难看了，甚至会觉得他在某些方面很有魅力。这是为什么呢？