笔下文学

第六章 制订你的健康计划不拿健康换金钱（第5页）

（4）学会忍受

对已经发生的事，不管多么悲惨，都应学会承受，因为只有这样，才是克服任何不幸结局的第一步。

（5）不要对别人喋喋不休

遇到不愉快的事情，不要碰到人就拼命地诉说、发牢骚，这样不但不能有效地解除自己的烦恼，还会在无形中增添别人的烦恼，甚至会引起别人对你的反感。最好的方法就是早点回家，快点入睡，以平静自己紧张的神经。

3笨炖执Ψ

快乐不快乐取决于你自己，只要换一个角度，换一种心态，你就能找到快乐，以下几点帮你寻找快乐。

（1）把自己当成别人

当你受到挫折、屈辱而产生烦恼、悲伤、愤怒时，把自己当成别人，便能置身事外，不快感很快就会减轻；当你功成名就，取得成绩时，把自己当成别人，就不至于得意忘形，让胜利冲昏头脑；当把自己当成别人时，就能站在别人的角度看自己，这样就不至于自我封闭，作茧自缚。

（2）把别人当成自己

与人交往，遇事设身处地为别人着想，这事碰到自己头上，我会怎样想，该怎么办?对别人多点同情心、多给点帮助，这样不仅可以避免双方之间产生矛盾，而且可以促进双方的感情。

（3）把别人当成别人

做人不要自以为是，要学会尊重别人，任何时候都不应怠慢别人，不应强求别人怎样做，因为怎样做是别人的自由，你无权干涉，否则，久而久之，别人就会离你而去。

（4）把自己当成自己

任何人都有自己的独立性、个性，你就是你自己，不是别人。把自己当成自己时，就得承担起自己的责任，并且能获得他人的尊重。

（5）热爱美好的生活

打开你心灵的窗户，培养广泛的爱好，热爱生活的每一天。

（6）养成乐观愉快的习惯

幽默风趣或欢乐轻松，总是有益无害的。如果常常怨天尤人、批评和挑剔，结果只会是悲伤终生，甚至疾病缠身。

（7）不要总担心会生病

医学临床证实，如果你总以为自己身体有大毛病，那么，时间久了，就一定会患上这样那样的疾病。

（8）热爱自己的工作

一个人要是喜欢自己的工作，领略到做好每一项工作所带来的乐趣，并以自己对社会有所贡献为乐，那么他工作的时候就会产生愉快的情绪，而且还可以加速成就他的事业。

（9）广交朋友

拥有众多的朋友，并和他们一起享受生活的乐趣，会给你带来无限的快乐。

每个人都应该学会换位思考，多角度、多方位地观察社会，善待人生，这样，我们就可以摆脱所有的烦恼，使自己的生活多点快乐，同时还可以把快乐传递给周围的人，从而使你成为一个快乐的人。

4毙泄自己的情绪

人一生中不可能没有坏情绪，那么，如何才能有效地消除、发泄自己的这些坏情绪呢?下面，我们就介绍一下宣泄情绪的有效可行的方法。

（1）笑一笑

古代哲人早就说过：“笑就是健康。”的确，笑，可以兼收养心养身的双重效果。笑是身体健康和愉快心情的自然流露，是人体生物钟运转正常的表现。它是一种化学刺激过程，能刺激腺体分泌激素，使血液流动加快，细胞吞噬能力增强，抗体和干扰素生成增加。笑的过程中，人体各个器官都在进行保健运动。笑，既是心理保健，又是身体健康的一剂良药。

笑有益于身心健康，但笑也应有个限度，要适可而止，否则会“乐极生悲”而引发疾病，甚至造成笑死人的悲剧。医疗保健专家提醒说：如果吃饭时大笑，食物有可能坠入气管，导致堵塞；如果吃饱后大笑，有可能诱发阑尾炎和肠扭转；如果心肌梗塞病人大笑不止，会因胸腹腔内压加大而引发意外；如果高血压病人大笑，可以使血压升高、血流加快，引起脑溢血。如果疝气患者大笑不止，会导致疝气在笑声中不断加重。所以，要注意控制自己的情绪，有效地调整七情六欲的变化，使之有时、有节、适中、稳定，这样就能避免“乐极生悲”的事情发生。

总体来说，笑口常开，不仅可以保持乐观愉快的情绪，还可以起到防治疾病的特殊作用。

（2）该哭就哭

常言道“男儿有泪不轻弹”、“男儿流血不流泪”、“哭是懦弱的表现”，其实，这些说法都是不科学的。医学临床研究证明，当人们受到外界强烈的刺激时，便会产生强烈的应激反应，使全身系统与器官处于不正常状态，出现心跳加快，血压升高，肌肉紧张，内分泌活动增强等现象，同时还会产生焦虑、惊恐、悲伤等情绪反应。如果长时间处于这种应激状态，就会损害人的免疫系统，甚至造成严重疾病或死亡的后果，例如“抑郁而死”、“含恨而亡”便是如此。而“哭泣”则是缓和、消除这种应激反应的主要途径。医疗实验证明，悲伤时流出的泪水中，白蛋白的含量高，而这种白蛋白是由于压抑而产生的有害物质，通过哭泣可使这种物质随着眼泪从体内排出，即可缓解悲伤造成的紧张情绪，减轻痛苦和忧愁。如果长期强忍悲哀，不仅会破坏正常的生理规律，还可能诱发高血压、溃疡病、结肠炎等疾病。

从生理学角度分析，当人悲伤时，眼泪的流出和不断眨眼，可使泪水扩散到角膜，从而保持角膜层光面的规则性，起到润湿、洗涤眼球角膜与结膜的作用，保护了视力，同时泪液中含有能溶菌的免疫球蛋白等物质，可以杀死或抑制附着在眼球表面的细菌与其他微生物。而且，人在悲痛时，会产生一些尚未被发现的毒素，而这些毒素可以随着泪液排出体外，有助于人体健康。

哭泣是痛快的表现，“大哭一场”、“一吐为快”，能发泄精神压力和心理痛苦，从而保持了心理平衡。因此，在发怒或悲伤时，不要抑制自己的感情，适当地把它发泄出来，以消除心头的压抑，对人的身心健康都有好处。

无怨无悔无憾箴言

在同样一个环境下，每个人的幸福感不尽相同，有的人会产生抑郁的情绪，有的人却能达到自我实现，这就体现了心理健康的重要性。其实，“心”病比身病更危险。