笔下文学

第六章 制订你的健康计划不拿健康换金钱（第4页）

对于自己一天的工作，必须要有计划，否则便是没头的苍蝇，让事情牵着鼻子走。计划中要体现出哪些是刚性的，哪些是弹性的，这样你在执行的时候会分辨出哪些是主旋律，必须要执行。

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随着生活节奏的加快，工作强度的提高，信息种类的繁多，使得人们经常遇到各种不同的压力，如心理压力、工作压力和生活压力。心理学家研究发现，心理压力过低或过高都会危害健康。有适当压力的工作不仅能激发人的情绪，提高工作效率，增添生活乐趣，而且还可以促进健康。但是，如果压力过大，则会引起心率加快血压升高，胃肠蠕动减慢。长期的超负荷会引起或加重心脑血管疾病及偏头痛。

超负荷的工作压力。例如工作任务繁琐，令其每天都像绷紧的弦，身心都处于紧张状态，加之经常伏案埋头工作，坐姿不正确，或坐得太久，对后颈及脊椎骨、盆骨以及对应部分的肌肉都会造成压力，引起酸痛等症状。若长期如此，必然会损害身体健康。

生活压力出现的原因也是多方面的，例如经济、前途、健康问题、亲人生病、孩子问题、时间不足、体力问题等都可引起心理异常。

总之，如果在心理上、工作上和生活上形成过大的压力，都会严重影响身心健康。现代人的心理问题不仅仅是一个社会机制性问题，也是一个健康问题。随着生活节奏的加快，竞争的加剧，这一问题也愈显突出。如今，现代人普遍存在着不同程度的心理问题，不及时地诊治与调节会影响人的身心健康，现在，我们不妨为你订立一个解除各种心理障碍的计划，供你参考。

1笨朔压力

国外一位著名的心理学家指出：“生命是一连串问题的交错组合，要不断地解决和克服，但是，如果能够把每一个难题都看作是成长过程中的一次锻炼，那么困难对自己所造成的压力就会减轻。”要摆脱压力，在上述心理调节的基础上，可实行以下方法。

（1）改变环境

心理学家经过长期观察分析发现，改变环境可使人产生一种全新的情绪，改变环境包括更换工作单位，改善人际关系，远离使你心烦意乱的人，甚至可以远离伤心地，在新的环境里一切从头做起。

（2）拒绝不情愿的事

对别人请求的事，如果自己不愿意做或没时间兼顾时，应当把实情向朋友坦诚诉说，不要为了情面而勉强承担下来，这样会在无形中增加你的压力。

（3）独处

每天要给自己一段独处的时间，冷静思考或旁观世事，以摆脱烦恼。

（4）遇事多往好处想

遇到难以处理或悲伤的事情时，别给自己自怜的机会，因为胡思乱想往往会加重心理负担，影响大脑休息。

（5）合理安排时间

把要做的事情提前列出来，然后再按照计划去做，而且一般情况下不要改变计划。

（6）分开处理各种重大事件

在处理重大事情时，让自己做完一件事后，再去做另一件事，避免同时做不同的事情。

（7）量力而行

根据自己的能力和兴趣选择职业，订下的目标须切合实际，而不应盲目择业，不切实际地异想天开。

（8）明智决定

在决定重大事项前应收集资料和听取意见，再果断决定，以免事后后悔。

（9）保持身体健康

经常参加体育锻炼，注意合理的饮食和保证睡眠充足，只有在坚持这些良好生活习惯的基础上，才能保持身体健康。健康强壮的体魄是克服精神压力的基础。

2毕除烦恼

心理学家指出，烦恼即烦扰苦恼，心绪不宁。烦恼同抑郁、焦虑一样，对人身体健康极为有害，持续的过度烦恼可引致心脏病、头痛等各种疾病的暴发，如果你感到有烦恼不能排除时，可采用以下的方法来抛掉烦恼，重拾快乐。

（1）要学会忘记

我们应该学会忘记。忘记一切忧愁，忘记一切烦恼，忘记一切痛苦。学会忘记，你会拥有快乐的人生。

（2）要学会分析

应该懂得分析产生烦恼的各种原因。有专家介绍，如果运用美国在亚洲最重要的商人之一——李及菲尔的“李及菲尔技术”分四步进行分析，即可驱除百分之九十以上的烦恼。

我为什么烦恼?（写出答案）

我有什么办法解决它?（写出答案）

我决定怎样去做?（写出答案）

立即开始执行自己的决定。

（3）要学会思考

如果你可以记住并懂得下述理论，并在生活中坚持做到，那烦恼自然会远离你，只有快乐与你为伴。

困难和挫折不是坏事。一位哲人说得好：你的生命如果是一把劈荆斩棘的刀，那么困难和挫折就是一块砥石，只有在这块砥石上磨砺，生命才会变得更加坚韧。

走自己的路，作自己的主宰，而不理会他人的闲言闲语，永远不要后悔做出的决定和做过的事。淡泊名利，追求内心的安宁。努力做到心静如水，化大事为小事，化小事为乌有。助人为乐，不求报恩，面对批评甚至是不公正的批评时，对付的最好办法是一笑置之。遇到困难时想想在战斗中的勇土就不足为惧了。