笔下文学

art2找到控制感升级孩子的自控力存量（第3页）

与佳佳的经历不同，小明过上了“黑白颠倒”的生活，晚上变成“夜猫子”，白天便开始“冬眠”。小明平常上学，每天早上天蒙蒙亮就得起床。终于熬到寒假，头等大事自然是睡懒觉，享受一把“冬眠”的快乐。小明有不少同学都和他一样，在寒假里过上了黑白颠倒的生活。

还有军军，他趁着放假的时候，过够了“屏幕瘾”。每天起床就是开始玩电脑，到了中午吃饭的时候，还是一边看电视一边吃饭。吃饭完就躺在床上看影碟。之后，便是约上三五好友开始网络游戏……

心理分析

应该说上述这几个事例，在不少家庭中都曾经出现。学生假期的作息安排与上学时差别很大是一个在孩子中比较普遍的现象。但是孩子们自己可能认识不到，假期生活过于放纵，一到开学，孩子往往调整不过来，造成上课时疲劳，注意力分散，影响学习效果。做为家长应当和孩子在假期开始的时候，一同定制一个日程表，让孩子有“章”可循。

每个家长都应该意识到，良好的作息习惯对孩子的一生身心健康起着极为重要地作用。而要养成良好的作息习惯，其中非常关键的一点就是要孩子能够在适当的时间做适当的事。现实告诉我们，凡是那些能够按时睡觉，按时起床，按时就餐，按时学习，按时活动的儿童，大多是身体健壮，学习成绩优良，自理能力强的孩子。

从另一个角度看，良好的作息习惯是具有“时间观念，效益观念”的具体体现。家长要让孩子从小认识到时间是最宝贵的财富，要使孩子们真正懂得时间与成才、效率与成功的关系。这一点是新型人才必备的基本素质之一。所以，良好的作息习惯的形成有利于孩子们适应社会，适应时代的需求。

在孩子的作息时间中，学习时间一定要固定下来，父母必须规定孩子在一定的时间内进行学习。中小学生的作业一般需用一个小时左右，周末的作业量会多一些。父母应该事先与孩子商量好做作业时间、中间休息的时间，然后按规定进行。规定孩子在一定的时间内必须学习会使孩子具有一定的紧迫感，集中注意力，从而提高学习效率。

孩子上学以后必须要有充足的睡眠时间。早晨要给孩子安排好吃早饭的时间。现在一般学校都安排了下午课后管理班，由老师辅导孩子完成作业。放学回家以后，要问问孩子是否完成作业，让孩子洗洗手，喝点水，少量吃点水果，稍加放松。如果孩子还有没完成的作业，让他首先完成作业。如果孩子已经写完作业，让孩子再认真地检查一遍。在家长做饭的时间可安排孩子看看动画片；看课外读物；室内外游戏……晚饭后，家长可检查一下孩子的学习情况。如：听听孩子读书，听写一些语文字词，练一些数学口算题。等孩子上中、高年级以后再让他们学会预习第二天的课程。最后要让孩子看课程表、记事本，再回忆一下老师还有什么要求，准备好第二天的学习用具，洗漱后就可睡觉了。

与规律相结合同时，父母尽量不要在正常的作息规律内再给孩子施加其他的工作，这样可能会给孩子带来些反感，打乱正常的作息规律。

父母这样做

1。教孩子有效利用黄金时间。每个人都有生物节律，孩子也是如此。孩子常常会有这种感觉：在相同的时间段，心情好的时候学习效率就高，情绪不稳定的时候，学习效率就低；在一天当中，早晨和夜间学习效率高，下午和傍晚学习效率低。可见，孩子的学习往往存在一个最佳学习时机。

2。给孩子玩的时间。许多父母认为孩子由于作业做得太慢而没有了玩的时间，因此就不断地催促孩子、埋怨孩子，甚至惩罚孩子更长时间地学习，其实，孩子是因为父母把自己的时间安排得满满的，完全没有自己支配的时间，才会不珍惜时间，才会拖拖拉拉的。在这种没有希望、没完没了的学习过程中，孩子的心态是消极的，没有目标，没有兴趣，往往心烦意乱、错误百出，时间又拖得很长，结果造成了恶性循环。

3。避免不必要的干扰。如果孩子已经能够在一定的时间内保质保量地完成学习任务，父母就应该及时给予肯定和鼓励，当孩子没有按规定去做时则必须给予应有的惩罚。

05让孩子告别网瘾

情景案例

刘先生的儿子曾非常出色，学习成绩好，同学佩服，老师喜欢，家长也为他骄傲。但上初一时迷上了网络游戏，成绩下降，刘先生非常着急，眼见劝说无效，便动手打了孩子，引起孩子更大的抵触，刘先生深感苦恼。为寻找解决问题的方法，刘先生去图书馆查阅有关家庭教育和青春期孩子心理方面的资料，感到很有收获。他反省自己，儿子进入青春期后与家长交流少了，自己除了关注儿子的学习成绩，保证他吃饱穿暖外，其他方面很少关心。从这以后，刘先生每天尽量早点回家和儿子谈心，每个星期还和儿子定期地出去做一些体育运动。随着关心和交流的增多，儿子的上网时间逐渐减少。这样坚持了一年，孩子的学习成绩稳定了，各方面情况正常，虽然还玩电脑，但不耽误正事。暑假期间，姥姥生病他去照顾了一周，没有摸电脑，姥姥夸他很会照顾人。刘先生感觉到很欣慰。

心理分析

信息时代，电脑网络无处不在，作为当代青少年，他们利用网络获取了大量资源和信息，开阔了视野。但也有一些人经不住网络的诱惑，上网成瘾。如有的学生沉迷网络游戏、上网聊天，甚至上黄色网站，象着了魔一样没日没夜地泡在“网吧”，导致逃学、辍学、偷窃、伤人，最后走上了犯罪的道路。医学研究发现，终日沉迷电脑网，往往容易导致网络心理病，医学上称“互联网成瘾综合症”。

据中国青少年网络协会提供的数据，目前，城市上网小学生比例为25。8％，初中生为30％，高中生为56％。据统计，患网络成瘾的青少年网民高达10％~15％，网络这把“双刃剑”正在无情地吞噬着青少年的身心健康，他们由于特殊的人格特征和心理需求，从而成为网络成瘾的高发人群，越来越多的青少年对互联网产生依赖感，并达到成瘾的程度。它像酗酒、吸毒和赌博等不良嗜好一样，对人们的工作、学习和生活产生破坏性影响，从而影响正常的社会生活功能。

上网成瘾的主要原因：一是好奇心。青少年有一种天然、自发的积极探索外部世界的心理倾向，网络游戏吸引、诱惑了一些人的好奇心，使其一发不可收拾，沉迷其中不可自拔。二是心理不成熟，学习压力和人际关系等原因，导致青少年处于一种心理的苦恼期，上网聊天、交友、“网恋”，成为得以宣泄和求得理解的方式。三是个体性格缺陷和一些不恰当的家庭教育方式，比如缺乏自信、敏感内向、家长溺爱或者忽视、强迫孩子，都会使孩子容易受到网络的诱惑。四是青少年的心理自控能力差，一旦上网成瘾，则很难戒掉。

网瘾是一种比较强烈的习惯，是一种认识问题。在了解了孩子的网瘾成因后，要解决孩子的网瘾问题，根本的途径就是：家庭亲情＋素质教育。走进孩子内心，做好与孩子的心灵沟通是真正的科学戒网瘾办法。

父母这样做

给孩子更多的关心

孩子沉迷于网络，最伤心的是父母。但许多家长并不知道，孩子的行为到了这种地步，其中许多原因是家长造成的。大多数家长平时忙于工作，对孩子的照顾只是满足于“吃饱了，喝足了，穿暖了，兜里有点零花钱”，对孩子缺少实际上的关心，导致孩子将大量时间和精力花费在电脑网络上，是孩子患上“网瘾”的重要原因之一。

面对沉迷网络的孩子，家长需要做的是，花更多时间关心孩子，想把孩子从网络中拉出来，家长必须从关心孩子的现实生活开始，多关注孩子的情感需求，多关注孩子的心理变化，多帮助孩子解决学习和生活中的困难，多给孩子一些鼓励，多让孩子体验成功。孩子在现实生活中的满足感和快乐感增加了，他就不会老沉迷于网络而不愿自拔了。

转移注意力，培养广泛的兴趣爱好

孩子一旦有了网瘾，就会一头扎进虚拟世界里，对网络以外的许多事情就会不再感兴趣，因此在帮助孩子克服网瘾时，需为孩子寻找替代物转移他对网络的注意力。这儿所强调的是，有效的替代物是那些能够真正引起孩子兴趣、孩子自己喜欢做的事情。孩子对这些替代物感兴趣的程度和喜爱的程度直接决定了这种方法是否有效。

培养孩子多种的兴趣爱好对于克服网瘾也起着至关重要的作用。父母要丰富孩子的业余生活，鼓励他们平时多参加各种活动。如外出旅游，参加社会公益活动、参加体育锻炼等，培养他们对某种活动的兴趣，让他们从兴趣爱好中获得乐趣。注意力转移了，对网络的依赖也就减轻了。

06让孩子养成专注的学习习惯

情景案例

小丽是小学三年级的学生。有一次，她和妈妈在路上遇见了班主任老师。班主任老师向妈妈抱怨她上课时总不能和其他人一同按时完成课堂作业，好像跟不上似的。妈妈回来并没有批评她，而是同爸爸一起，仔细地观察她的学习习惯，分析原因。最终发现，出现这种情况根本原因是由于她的不专心。于是，妈妈非但没有强迫她学习，反而叫她放学后尽情去玩，作业等妈妈下班回家后再写，但条件是必须在规定的时间内完成。由于要在妈妈规定的时间内完成，她就必须专心致志。于是从那以后，她做功课不再东张西望，写字的速度也快了许多。而且直到现在，她在听课或者自习时都极少走神，做作业的效率也比较高。

心理分析

专注是孩子需要培养的一种学习习惯，它是一个人能高度集中于某一件事情的能力，是一项非常重要的心理素质。正所谓：“书痴者文必工，艺痴者技必良”，每个家长都应该培养孩子较强的专注力，因为专注可以帮助孩子的学习，使孩子更聪明伶俐。

许多孩子学习成绩不好，实际上大多不是智力原因，而是孩子学习时不能专注，不能投入，总是在分心，因此精力分散，使学习达不到预期的效果。

有关专家做过调查，人与人相比，聪明的程度相差不是很大，但如果专心的程度不同，取得的成绩却大不一样。凡是做事专心投入的人，往往成绩卓著，而时时分心的人终究得不到满意的结果。

有两个学生拜奕秋为师学习下棋。其中一个学生每次听课都全神贯注，一心一意地听奕秋讲解棋道；而另一个学生上课时总是心不在焉，三心二意，极易被外界事物纷扰乱了心神。一次上课时，有一群天鹅从他们头上飞过，那位专心的学生连头都没有抬一下，浑然不觉。而心不在焉的学生虽然看着好像也在那里听，但心里却想着拿了箭去射天鹅。若干年后，那位专心致志的学生也成了一名出色的棋手，而另一位呢，却一事无成。

这个小故事告诉我们，一个人的精力毕竟是有限的，不能一心二用。我们要想做好一件事情，就必须全身心的投入，决不能心猿意马。正如作家西塞罗所说：“任凭怎么脆弱的人，只要把全部的精力倾注在唯一的目的上，必能有所成就。”因此，专注力的培养，对于孩子来说，是极其重要的，从小训练孩子的专注力可以让孩子养成集中注意力的习惯。

专注于你所做的事就是成功的第一要素。一个专注的人，往往能够把自己的时间、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，从而最大限度地发挥积极性、主动性和创造性，努力实现自己的目标。对孩子来说更是如此，只有善于克制自己，把精力投入到学习中去，完成自己的职责，才有成功的希望。因此，在家庭教育中，父母要十分注重孩子专注力的培养。