笔下文学

第三章 别忧郁生活中没有解不开的结摆脱忧郁不生闲气（第2页）

嘉里在调查中发现，美国海军也常用平均率所统计的数字，来鼓舞士兵的士气。一个以前当海军的人告诉嘉里，当他和他船上的伙伴被派到一艘油船上的时候，他们都吓坏了。这艘油轮运的都是高单位汽油，因此他们都相信，要是这条油轮被鱼雷击中，就会爆炸开来，把每一个人都送上西天。可是美国海军有他们的办法。他们发出了一些很正确的统计数字，指出被鱼雷击中的１００艘油轮中，有６０艘并没有沉到海里去，而真正沉下去的４０艘里，只有５艘是在不到５分钟的时间沉没的。这就是说，一旦油轮被鱼雷击中，也有足够的时间让你跳下船——也就是说，死在船上的几率非常小。这样对士气有没有帮助呢？“知道了这些平均数字之后，就使我的顾虑一扫而光。”住在明尼苏达州保罗市的克莱德·马斯——也就是说这个故事的人，说：“船上的人都觉得好多了，我们知道我们有的是机会，根据平均的数字来看，我们可能不会死在这里。”

全世界著名的保险公司——伦敦的罗艾得保险公司——就靠大家对一些根本难得发生的事情的担忧，而赚进了数不清的钱财。伦敦的罗艾得保险公司是在跟一般人打赌，说他们所担心的灾祸几乎永远不可能发生。不过，他们不叫这是赌博而称之为保险，实际上这是以平均率为根据的一种赌博。这家大保险公司已经有两百年的历史了，除非人的本性会改变，它至少还可以维持５０００年。它只是替你保鞋子的险，保船的险，利用平均率来向你保证那些灾祸发生的情况，并不像一般人想象的那么常见。

忙碌是忧郁的克星

在图书馆、实验室从事研究工作的人，很少因为忧郁而精神崩溃，因为他们没有时间去享受这种“奢侈”。让自己忙着，没有时间忧郁，这是把忧郁赶出心灵的一种好方法。

马利安·道格拉斯家里遭受到不幸的悲剧，不止一次，而是两次。第一次他失去了５岁大的女儿，一个他非常宝贝的孩子。他和他的妻子，都以为没有办法忍受这个痛苦。可是，正如他说的，“１０个月之后，上帝又赐给我们另外一个小女儿——而她只活了五天就死了。”

这连续的打击，几乎沉重得使人无法承受。“我承受不了，”马利安·道格拉斯说，“我睡不着，我吃不下，我也无法休息或者是放松。我的精神受到了致命的打击，信心尽失。”最后他去看了医生。一个医生建议他吃安眠药，另一个则建议他去旅行。他两个方法都试过了，可是没有一样能对他有所帮助。他说：“我的身体好像被夹在一个大钳子里面，而这把钳子愈夹愈紧，愈夹愈紧。”那种悲哀给他的压力——如果你曾经因为悲哀而感觉麻木的话，你就知道他说的是什么了。

“不过感谢上帝，我还有一个孩子——一个四岁大的儿子。他教我们得到解决问题的方法。有一天下午，我呆坐在那里为自己感到难过的时候，他问我：‘爸爸，你肯不肯为我造一条船？’我实在没有兴致去造条船。事实上，我根本没有兴趣做任何事情。可是我的孩子是一个很会缠人的小家伙，我不得不顺从他的意思。

“造那条玩具船大概花了我３个钟头，等到船弄好了之后，我发现用来造船的那３个小时，是我这么多月以来第一次有机会放松我的心情的时间。

“这个大发现使我从昏睡中惊醒过来。他使我想了很多——这是我几个月来的第一次思想。我发现，如果你忙着去做一些需要计划和思想的事情的话，就很难再去忧虑了。在我来说，造那条船就把我的忧虑整个击垮了，所以我决定让自己不断的忙碌。

“第二天晚上，我巡视每个房间，把所有该做的事情列成一张单子。有好些小东西需要修理，比方说书架、楼梯、窗帘、门钮、漏水的龙头等等。叫人想不到的是，在两个礼拜以内，我列出了２４２件需要做的事情。

“在过去的两年里，那些事情大部分都已经完成。此外，我也使我的生活里充满了启发性的活动：每个礼拜，有两天晚上我到纽约市参加成人教育班，并参加了一些小镇上的活动。我现在是校董事会的主席，参加很多的会议，并协助红十字会和其他的机构募捐。我现在简直忙得没有时间去忧虑。”

没有时间去忧郁，这正是英国前首相邱吉尔在战时每天要工作１８个小时的时候所说的。当别人问他是不是为那么重的责任而忧虑时，他说：“我太忙了，没有时间去忧虑。”

伟大的科学家巴斯特曾经谈到“在图书馆和实验室所找到的平静”。平静为什么会在那儿找到呢？因为在图书馆和实验室里的人，通常都埋头在他们的工作里，不会为他们自己担忧。做研究工作的人很少有精神崩溃的现象，因为他们没有时间去忧郁。

为什么“让自己忙着”这么简单的事情，就能够把忧郁赶出去呢？因为有这么一个定理——这是心理学上所发现的最基本的一条定理。这条定理就是：不论这个人有多么的聪明，人类的思想，都不可能在同一时间想一件以上的事情。我们不可能既激动、热忱地想去做一些很令人兴奋的事情，又同时因为忧郁而拖累下来。一种感觉就会把另外一种感觉赶出去，也就是这么简单的发现，使得英国军方的心理治疗专家们，能够在战时创造这一类的奇迹。

当有些人因为在战场上受到打击退下来的时候，他们都被称为“心理上的精神衰弱症”。军医都以“让他们忙着”为治疗的方法。

除了睡觉的时间之外，每一分钟都让这些精神上受到打击的人，排满了活动：比方钓鱼、打猎、打高尔夫球、拍照片、种花以及跳舞等等，根本不让他们有时间回想那些可怕的经历。

“职业性的治疗”，是近代心理医生所用的名词，也就是拿工作来当治病的药。这并不是新的办法，在耶稣诞生的五百年以前，古希腊的医生就开始使用了。

现在随便哪个心理医生都能告诉说：工作——让你忙着——是精神病最好的治疗剂。著名诗人亨利·朗费罗在他年轻的妻子去世之后也发现了这个道理。有一天，他的太太点了一支蜡烛，来熔一些信封的火漆，结果衣服烧了起来，朗费罗听到她的叫喊声，就赶过去抢救，可是她还是因为烧伤而死去。有一段时间，朗费罗没有办法忘掉这个可怕的事实，几乎发疯。幸好他３个幼小的孩子需要他的照料。虽然他很悲伤，但还是要身兼两职。他带他们出去散步，讲故事给他们听，和他们一同玩游戏，还把他们父子间的亲情永存在《孩子们的时间》一诗里。他也翻译了但丁的《神曲》。这些工作加在一起，使他忙得完全忘记了自己，也重新得到思想的平静。就像班尼生在最好的朋友亚瑟·哈兰死的时候也曾经说过那样：“我一定要让我自己沉浸在工作里，否则我就会在绝望中苦恼。”

对大部分的人来说，在被日常的工作忙得团团转的时候，“沉浸在工作里”大概不会有多大的问题。可是下班以后——就在能自由自在享受悠闲和快乐的时候——忧虑的魔鬼就会开始攻击。这时候人们常会开始想，我的生活里有什么样的成就，老板今天说的那句话是不是“有什么特别的意思”，或者我的头是不是开始秃了。

人不忙的时候，脑筋常常会变成真空。每一个学过物理的人都知道：“自然中没有真空的状态”。打破一个电灯泡，空气就会进去，充满了理论上说来是真空的那一块空间。

人的脑筋空出来，也会有新的东西进去补充，是什么呢？通常都是人的感觉。为什么？因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕等等情绪，都非常的猛烈，会把我们思想中所有平静的、快乐的思想和情绪都赶出去。

二战时期，一对住在芝加哥的夫妇在报纸上写文章说他们发现“消除忧郁好办法，就是让自己忙着，去做一些有用的事情。”

这对夫妇在文章中说，他们的儿子在珍珠港事件的第二天加入陆军。那个女人当时担忧她的独子而几乎使她的健康受损。他在什么地方？他是不是安全呢？是不是正在打仗？他会不会受伤？死亡？

后来她是怎样克服忧虑的呢*9芽她说：“我让自己忙着。”最初她把女佣辞退了，希望能靠自己做家务事来让自己忙着，可是这没有多少用处。问题是，她说，“我做起家务事来几乎是机械化的，完全不要用思想，所以当我铺床和洗碟子的时候，还是一直担忧着。我发现，我需要一些新的工作才能使我在一天的每一个小时，身心两方面都能感到忙碌，于是我到一家大百货公司去当售货员。”

“这下成了，”她说，“我马上发现自己好像掉进了一个大漩涡里：顾客们挤在我的四周，问我关于价钱、尺码、颜色等问题。没有一秒钟能让我想到除了手边工作以外的事情。到了晚上，我也只能想，怎么样才可以让我那双痛脚休息一下。等我吃完晚饭以后，我倒上床，马上就睡着了，既没有时间、也没有体力再去忧郁。”

她所发现的这一点，正如约翰·考伯尔·波斯在他那本《忘记不快的艺术》里所说的：“一种舒适的安全感，一种内在的宁静，一种因快乐而反应迟钝的感觉，都能使人类在专心工作时精神镇静。”

而能做到这一点是多么的有福气。世界最有名的女冒险家奥沙·强生最近告诉我，她如何从忧虑与悲伤中解脱。你也许读过她的自传《与冒险结缘》。如果真有哪个女人能跟冒险结缘的话，也就只有她了。

马丁·强生在她十六岁那一年娶了她，把她从堪萨斯州查那提镇的街上一把抱起，到婆罗洲的原始森林里才把她放下。２５年来，这一对来自堪萨斯州的夫妇周游世界，并在亚洲和非洲拍摄逐渐绝迹的野生动物的影片。九年前他们回到了美国，到处旅行演讲，放映他们那些有名的电影。他们在丹佛城搭飞机飞往西岸时，飞机撞了山，马丁·强生当场死亡，医生们都说奥沙永远不能再下床了。可是他们对奥沙·强生的认识并不够深，三个月之后，她就坐着一辆轮椅，在大群人的面前发表演说。事实上，在那段时间里，她发表过１００多次演讲，都是坐着轮椅去的。当嘉里问她为什么这样做的时候，她回答说：“我之所以这样做，是让我没有时间去悲伤和忧郁。”

奥沙·强生发现了比她早一世纪的但尼生在诗句里所说的同一个真理：“我必须让自己沉浸在工作里，否则我就会挣扎在绝望中。”

要是人不能一直忙着——如果只闲坐在那里发愁——会产生一大堆达尔文称之为“胡思乱想”的东西，而这些“胡思乱想”就像传说中的妖精，会掏空我们的思想，摧毁我们的行动力和意志力。

萧伯纳把那些总结起来说：“让人愁苦的秘诀就是，有空闲来想想自己到底快不快乐。所以不必去想它，在手掌心里吐口唾沫，让自己忙起来，你的血液就会开始循环，你的思想就会开始变得敏锐——让自己一直忙着，这是世界上最便宜的一种药，也是最好的一种。”

所以，要改掉你忧虑的习惯，应遵循的三条原则是：让自己不停地忙着；忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里；否则只有在绝望中挣扎。

用健康的心理和情感克服忧郁

克服不良情绪的办法之一便是用好情绪、好心情取而代之，而将不良情绪逐出精神的家园。

虽然要做到这一点也许很困难，但是这样完全可能改变一个人的不良情绪。