笔下文学

第二章 自信的女人内心强大（第4页）

其实，当我们容许别人的态度掌控我们时，我们便觉得自己是受害者，对现况无能为力，抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。但反过来，如果我们依靠自己的力量去改变他们的态度，相应地就会使我们快乐。

因此，女人应控制好自己的情绪，做情绪的主人。无论生活多么糟糕，都要保持积极的心态。人生中有晴天丽日，也有阴雨霏霏，有了积极心态就可以超越恐惧、自卑、胆怯、气馁；有了积极心态就不怕失败；有了积极心态就有了健康的精神与信念，就有了永远保持气场的资本。

当然，每个人都有情绪低落或情绪激动、难以自抑的情况，那么，应如何控制自己的不良情绪呢？

1）分散注意力

坏情绪一旦释放出来，后果就很难控制。因此，在释放前应将它控制住。采取某些方法能有效地克制自己的情绪。例如，俄国著名作家屠格涅夫与人吵嘴时，就把舌尖放在嘴里转10圈，以使自己平静下来。类似方法很多，目的无非是分散注意力，免得受不良情绪控制。

2）转移注意力

不良情绪有时是不易控制的，这时，你可以试试迂回的办法，把自己的情感和精力转移到其他事物中去，使自己没时间去想那些不愉快的事情，从而将情绪转化。你可以去看看电影、打打球，或者随便走走，游山玩水。改变环境，离开使你心情不快的地方，能改善你的自我感觉，使你得到松弛，有利于消除不良的情绪。

3）自我发泄

消除不良情绪，最简单的办法莫过于使之“宣泄”出来。千万不要把不良情绪深藏心底，“隐藏的忧伤如熄火之炉，能使心烧成灰烬”。当委屈至极的时候，就放声大哭一场吧，这会使你感到轻松舒服些。心中有了烦恼，你可以向至亲好友倾诉，求得安慰，这样心里也会好过点。

4）使用幽默调节情绪

幽默和欢笑是调节情绪的方法之一，在恶劣的情绪下笑一笑，你会一下子感觉到心情好多了。美国纽约大学教授塞尔发现，笑可以驱散心中的积郁。当你烦恼时，你可以想些有趣而引人发笑的事情，讲讲幽默的笑话，读读幽默小说，看看连环漫画，这样可以帮助你排除愁闷。

5）广交朋友

古罗马著名思想家西赛罗认为：“天下最愉快的事莫过于交互相亲爱、互相扶助的朋友。”女人应该生活得积极些，广交朋友，特别是与心胸宽阔、性格开朗的人交朋友，这样能给你带来意想不到的快乐。

6）热爱工作

人最大的无聊不是沉重的工作，而是闲着没事干。社会学家约得森·特斯的统计和研究表明，大部分人在身闲无聊的时候不是感到快乐而是感到烦恼和不快；而忙碌的人，则往往是最快活的人。一些在事业上有卓越成就的人在回忆一生的经历时，常常觉得最快活的时光是在艰苦工作的时候。

从现在开始，选择积极的心态；从现在开始，去爱你的工作，去爱你身边的一切。你的岁月会奏起激扬的乐章，世界也将因你而精彩！

10。女人要学会管理自己的情绪

人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人。比如，某公司董事长为了赶一客户而在公路上超速驾驶，结果被警察开了罚单，最后还是误了时间。这位董事长愤怒之余，回到办公室时，为了转移别人的注意力，便将销售经理叫到办公室训斥一番。销售经理挨训之后，气急败坏地走出董事长办公室，将秘书叫到自己的办公室并对她挑剔一番。秘书无缘无故被人挑剔，自然是一肚子气，她就故意找接线员的茬。接线员垂头丧气地回到家，对着自己的儿子大发雷霆。儿子莫名其妙地被训斥后，也很恼火，便狠狠地踢了猫一脚……

可以说，生活中的许多外在因素总会影响到女人的情绪，若不能及时地调整和管理这些消极因素带给自己的负面情绪，就会产生如上文中的恶性循环，不仅于事无补，反而易激发更多的矛盾。

因此，当遇到不如意的事情时，女人要学会积极调整和管理自己的情绪，不要让自己的不良情绪影响到身边的人。那么，具体该如何做呢？

1）体察自己的情绪

女人应该学着体察自己的情绪，时时问自己：“我现在的情绪是什么？”例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时，你要问问自己“我为什么这么做”、“我现在有什么感觉”，这样，你就可以对自己的情绪做更好的处理。

2）适当表达自己的情绪

表达自己的情绪是一门艺术，需要用心体会、揣摩。例如，当与你相约的朋友迟到时，你可以责问对方“约会迟到，你怎么不考虑我的感受”，也可以试着把“你迟到了，我很担心”的感觉传达给他。结果便是前者可能会引起对方的负面情绪，一次愉快的约会也会因此而成为泡影；后者则会让对方感受到你对他的关心，你们的约会不仅不会因为迟到这个小插曲而受到影响，友谊还会更加深厚。

3）学会自我表露

自我表露是社会心理学的概念之一，意思是让人用语言把自己的情绪表达出来，使生理反应与大脑思维之间达成共识，从而使情绪平静下来，高效率地做事。

女人在自我表露时应注意以下三点：

（1）表达要清晰

最开始，女人会发现与“愤怒”相比，像“不安”一类的词更易说出口，在表达时，女人往往降低了自己感受的程度。这是因为女人担心自己的表达会让别人失望或者感到内疚，所以她们很难更明确、更有效地表达自己的情绪，这样反而会引起不必要的误会。因此，女人清晰地表达自己的情绪是很重要的。

（2）表达要诚实

当女人怒火中烧时，却说自己只是“有点不安”，或者感觉愤怒的时候只是说受了点伤害，这样做是毫无用处的。女人说一些别人想要听或者自己觉得可能会避免别人生气的言语，同样没有意义。如实地表达出自己当时切实的情绪体验，这对女人是很有帮助的。

（3）表达要坦白

自我表露的目的只是说出女人所感知到的东西带给自己的感受。不带责备意味地表达自己的情绪，能让对方更清楚地听到你所说的话，彼此交流的可能性由此可以大大增加。

（4）善用改变

女人要学会改变事情的定义，一件事发生的时候往往有两面，就看你是选择机会还是选择问题；要学会改变眼前的画面，多记录一些愉快的画面，对不愉快的画面要立刻进行调整；要学会改变自己对自己的评价，不要被别人的言语左右，也不能非要和别人顶着干，而是应该正确评价自己的优缺点；要学会改变自己的学习榜样，以人为鉴的前提是你要明确自己是怎样的人，自己的生活目标是什么，如果榜样和自己的实际情况相去甚远，那么就要调整。

（5）以适当的方式疏解情绪

疏解情绪的方法很多，有的女人会痛哭一场，有的女人会找好友诉苦一番，有的女人会逛街、听音乐、散步。女人要知道，疏解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。

女人有了不舒服的感觉，要勇敢地面对，仔细想想：“我为什么这么难过、生气”，“我应该怎么做，将来才不会再重蹈覆辙”，“怎么做可以降低我的不愉快”，“这么做会不会带来更大的伤害”。从这几个角度出发选择适合自己且能有效疏解情绪的方式，女人就能够控制自己的情绪。

总之，女人应该学会管理自己的情绪，让自己的气场更有吸引力，从而成为别人愿意靠近、愿意结交的人。