笔下文学

第8章 学会放松给自己放个假（第1页）

女人永远都有忙不完的家务和生活琐事，不必刻意去追求完美，偶尔也要稍微懒散一下。女人一定要学会放下一些锁事，适当给自己放个假，使自己的心情保持在良好的状态，在轻松惬意中度过美好时光，才能使自己去更好地面对工作、生活。

做一个无压的轻松女人

生活中，常听一些女人喊出这样一句话：“生活真是太累了！”其实，生活本身并不累，它只是按照自然规律、按照它本身的规律在运转。说生活太累的女人都是因为自己错误的生活方式，才会让自己活得太累、太辛苦。

感觉生活太累的女人通常都是一些胆小怕事者，她们每说一句话都要考虑别人会怎么看待自己，会不会因为这一句话而伤害某人；每做一件事都要瞻前顾后，生怕因为自己的举动给自己带来不好影响。工作中，对领导、同事小心翼翼，生活中对朋友、邻居万分小心。其实，你的周围有那么多人，而每个人的脾气都不一样，你不可能做到使每个人都满意。即使你样样谨小慎微，还是有人对你有成见。所以只要不违背常情，不失自己的良心，那么挺起胸膛来做人、做事，这样的效果可能很好。

感觉活得太累的女人往往不懂得如何很好地调整自己，每遇不幸之事发生时，她们总是无法乐观地去看待，而且容易对生活产生悲观想法，似乎世界末日就要来临了。哪怕是看电视时看到国外发生了地震，死了许多人，也会紧张得要命，夜里不得安睡，总是疑心地球要爆炸了，说不定哪天自己就上西天了。你说，这不是杞人忧天吗？

总是感觉生活太累的女人，必然看不到生活中光明的一面，更感觉不到生活的乐趣。因为她的时间统统用来盯住自己周围狭小的一点空间，而无暇顾及他事。而且，她的生活是非常被动的，因为她不愿主动去做什么，生怕天上飞鸟的羽毛砸了自己。这样的生活不会是幸福的，更没有快乐可言。

有压力才有动力，所以，压力并不一定就是坏事，也是人生不可缺少的。但是压力过度，人体过于紧张，则会导致肾上腺素分泌过量，从而破坏身体的机能，影响健康。影响女性健康的三种“紧张”症状，一是“身体症状”，如便秘、颈椎病、头痛、腰酸等；二是“行动症状”，如购物依存症、酒精依存症等；三是“精神症状”，如急躁易怒的情绪。紧张，会使交感神经的作用过强，导致血管收缩，血压上升，同时也会使血流不畅，引起身体发冷。

因此，对于已经习惯于长期处于紧张状态的职业女性而言，你现在需要的是放松，学习适合自己的放松方式，以此改变应付压力而形成的生活方式，彻底消除健康隐患。

生活的压力来自方方面面，减压的方法也应不拘一格，采取内外兼治的方法最有效。

1。加强体育锻炼

体育锻炼是减轻压力的有效途径。体育运动不仅能够让血液循环系统运作得更有效率，还能够强化我们的心脏与肺功能，直接地增强肾上腺素的分泌，让整个身体的免疫系统强大起来，从而有更强的“体质”去应付生活中随时可能出现的各种压力。我们可以持之以恒地从事各项运动，特别是做“有氧运动”，例如游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。在运动中，我们将体味轻松和忘我的境界，享受大自然的美妙，心灵也会在天地相融中被净化。

2。消除紧张感

紧张，是一个人的心理因素造成的。世上许多道德家、宗教家等，一味地大力鼓吹“严于律己”的思想，使人们把在压力下生活视为正常，这往往造成身心的紧张。想要踏上成功的道路，首先要消除这种紧张感，达到身心的放松。即使紧张是天生的，也要靠人为的努力舒缓紧张。紧张感不消除，人就难以轻松。

生气、后悔、怨恨、恐惧等，这些情绪很容易产生，但想消除因此而产生的紧张，借由放松而将自己及周围的人导入平和的境界，却是很困难的。

为了消除上述原因造成的紧张，我们可以采取以下办法：

—当我们有什么事烦恼的时候，应该说出来，不要存在心里。事实证明：倾诉，是排除心中积郁的有效办法。可以把烦恼向值得我们信赖的、头脑冷静的人倾诉，例如自己的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师……

—当事情不顺利时，如果迫使自己忍受下去，无异于自我惩罚。我们可以暂时避开一下，把工作抛在一边，然后去看一场电影或者读一本书，或者上网聊聊天、做做游戏，或去随便走走，改变环境，看看大自然，这些都能使我们得到放松。当我们的情绪趋于平静，而且当我们和其他相关的人均处于良好的状态，可以解决问题时，我们再回来，着手解决存在的问题。

—如果我们被某人激怒了，真想发泄一番，这时应该尽量克制一会儿，然后把它拖到明天，同时去做一些有意义的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。

—如果我们经常与人争吵，就要考虑自己是否太主观和固执。要知道，这类争吵将对周围亲人，甚至对孩子的行为带来不良的影响。即使我们是绝对正确的，也可以按照自己的方式稍做谦让。我们这样做了以后，通常会发现别人也会这样做的。

—先做最迫切的工作。在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都承担不了。工作显得如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的，先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。一旦做好了，就会发现事情根本没有那么“可怕”。做了这些事之后，其余的做起来就容易得多。

3。保持宁静

保持宁静，是舒缓心中压力的另一条途径。马卡斯·奥里欧斯认为：“第一个原则是保持精神不要混乱；第二个原则是要正面观看事物，直到彻底认识清楚。”不要因为事情演变而扰乱了我们的精神，对生活中发生的事始终保持一份沉静很重要。

宁静，既是身外的安静，也是内心的镇静。保持宁静，可以意静守笃，调节身体气血运行的全面平衡，以达到养心健身的良好功效，而且还能全面仔细地考虑问题，有助于处理好周围发生的一切。所以，宁静不仅可以修身养性，也可以调节人的精神。

宁静，可以力戒虚妄，力戒焦虑，力戒急躁，力戒一切烦恼的事，做到心清意静，可以感觉到一般人感觉不到的东西。

宁静是一种调节，一种超脱，一种升华。

4。恬淡寡欲

恬淡寡欲，不追求名利，也有助于减压。清末张之洞说：“无求便是安心法”，著名作家冰心也认为，“人到无求品位自高”。这些都说明淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。

5。合理调整饮食

要少吃油腻及不易消化的食品，多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。

人生就像一次旅行，在短短的人生之旅中，谁都希望能抓住每分每秒、掌握成功的契机，但是忙碌的生活经常让人感到压力沉重，长期下来，导致心情郁闷、烦恼丛生。生活其实不用过得那么累，放开胸怀，不追求物质享受，生活简朴、没有包袱的生活一定能心情舒畅。

找个给自己买礼物的理由

享受爱人体贴的照顾是每个女人都非常乐意的，男友送的礼物即使是很普通的东西，也会让女人心里乐滋滋的，因为那是一种被爱的幸福。在男人看来，女人对于礼物总有千奇百怪的理由，在每个独特的节日或者纪念日，她们总是期待着收到礼物。男人常常会忘记这些，但是女人却很在意。生日的时候，如果男友能送上一件自己心仪已久的礼物，即便是在意料之中，也会欣喜不已；情人节的时候，男友如果忘记送上一件哪怕是很小的礼物，女人也许就会失落许多……

可是，礼物一定要等男人来送吗？如今新女性的回答是：不！让男人给自己送礼物不再是女人最向往的，现在，越来越多的女性开始更享受自己给自己买东西的乐趣。男人送的礼物珍贵在那一份情，礼物本身往往不是重点，特别是有的时候别人送来的礼物并不合乎自己的心意，但是又不好意思丢弃。而自己买的东西无疑更让女人感到舒心，不但可以更切合自己的需要，更是对自己的一种犒劳和奖赏，那份满足的感觉就像一个人坐在吹着海风的沙滩，看着蓝天与海水在天际处拥抱，无拘无束，自由自在。

张晶今年30岁了，是一家公司经理，单身。30岁生日那天，她收到了很多朋友发来的短信，后来也收到过一些朋友迟到的礼物，像香水、化妆品啊什么的。但这些礼物都没能抵消她取悦自己的欲望，于是很快她就给自己买了一架一万四千块的钢琴。她说，这份礼物可跟奢侈品不一样，那不仅仅是寻求稍纵即逝的快乐，而是开发自己的兴趣和潜能，让以后每一天的生活都有美妙的音乐相陪。后来她为了自己工作更加便利和舒适，给自己又买了一台SONY最新款的电脑笔记本。她说，给自己买礼物的时候，她有一种很强烈的成就感。礼物本来就是拿来取悦于人的东西，当然可以拿来取悦自己，女人就应该知道如何让自己开心。

女人一定要善待自己，哪怕只有十块钱，也可以拿出其中的一元钱来满足自己，给自己买点东西。情人节的时候，为什么一定要等别人来送自己花呢？很多时候，希望带来的是更大的失望。还是自己买吧，只要两朵玫瑰或者百合，插在注满了清水的花瓶里，放在卧室或者办公桌前，闻着那淡淡的香味，快乐就是这么简单……女人要欣赏自己，要宠爱自己，如果向男人索宠太难，那就自己来买吧！买一份礼物给自己，自己宠自己一回。

王平是一位很时尚的女性，在一家公司工作，是典型的白领，有较高的收入和一个帅气又疼爱自己的男友。但是她不喜欢每天缠着男友给自己买东送西，而是喜欢自己给自己买礼物，情人节、“三八”节和自己的生日，她会给自己买一大堆礼物，有首饰、护肤品和最新款的服装；心情好，工作顺利的时候，她也会给自己买一堆礼物来犒劳自己……她的生活过得充实又有滋有味。王平说，女人要学会自己宠爱自己，记住什么时候都不要亏待自己，不要想着让男人给你买礼物，用自己的钱买自己喜欢的东西，是一件很舒心的事情。