笔下文学

第9章 健康保健女人要懂得爱自己（第1页）

健康是人生最大的财富，而健康的女人最美丽。当今社会，女性不仅要承担传统的相夫教子的职责，而且和男性一样，需要撑起事业的“半边天”。身兼“贤妻良母”和“职业女性”双重角色的当代女性，有的容光焕发、精神饱满，疾病很少降临到她们的头上。相反，有的生活始终处于一种无序的状态，没有规律，过着得过且过的生活，结果做什么事情都不如意。造成这两种截然不同的结果的原因是多方面的。但是，女人是否懂得爱自己是其中的关键因素。

身体健康才美丽

在快节奏的现代社会里，健康是令人担心的主要问题。女人作为社会的半边天，家庭的经营者，背负着沉重的负担和心理压力。她们匆匆穿梭于家庭和工作岗位之间，无暇顾及自己的健康和身体，健康状况难以保障，因而导致营养缺乏，身体失调。

我们知道，健康是构成女人美丽的重要因素，没有健康，就没有美丽，女人也渐渐地熬成了男人厌恶的“黄脸婆”。美丽是女人的资本，爱美是女人的天性，哪个女人不想拥有匀称健美的体格、旺盛健康的生理机能、端庄又充满活力的外表和富有生气的精神面貌呢？然而，要保持自己的那份美丽，最重要的还在于平常加强体育锻炼，保持心理健康。正如俗话所说：拥有健康，才能保持美丽。

德国叔本华曾经说过：“在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，我们可以说—个健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”在现实生活中，人除了拥有自己的身体、生命之外，金钱、地位、权利……都是身外之物，然而，当一个人拥有了健康的身体，他实际上便拥有了人世间的一切财富。

所以，在当今社会中，我们要提高自己的健商。那么，什么是健商呢？健商是一个以现代科学印证和健康知识为基础的、全面综合的、内容广泛的健康概念，它把健康定义为不仅仅是身体没有疾病，而是身心健康。现代社会，经济的发展使人们越来越多地拥有了更加优越的生存环境和丰厚的经济收入，但物质生活水平的提高并不能绝对保证人们拥有健康。事实证明，人们在充分享受物质文明的成果时，忽视健商，现代富贵病越来越多了。现代人追求生活品质和财富花费了太多的时间和精力，许多人在功名利禄的巨大诱惑下失去心理平衡，有些人储蓄财富的同时，也在不断地透支着生命。所以健康既包括身体健康，又包括心理健康。

身体健康需要用“五快”来衡量，而心理健康需要用“三良好”来衡量。“五快”是指：快食、快眠、快便、快语、快行。其具体内容为：“快食”包括胃口好、不挑食、不偏食、不狼吞虎咽；“快眠”是指入睡快、睡眠质量高、精神饱满；“快便”是指大小便通畅、便时无痛苦、便后感舒适；“快语”是指思维敏捷、说话流利、口齿清楚、表达正确；“快行”是指行动自如、步伐轻捷。

“三良好”（心理的健康标准）是指：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。“良好的个性”是指：乐观处事、为人谦和、正直无私、情绪稳定；“良好的处世能力”是指：观察事物客观现实，能较好地适应复杂的环境变化；“良好的人际关系”是指：与人为善、心情舒畅、团队关系好、人缘关系好。

不仅如此，“精、气、神”也是人体生命活动中十分重要的物质。自太上辟道以来，历代仙家都很重视人体精、气、神的修炼，并把它们看做是人体最宝贵的东西。

《周易·系辞》上说：“精气为物，游魂为变，是故知鬼神之情状。”道教认为精、气、神是生命的三大元素，《丹经》称为“三宝”，三宝健旺则身强，三宝枯竭则身病。从中医上讲，人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。所以说，精充气足，气足神就旺；精亏就虚，气虚神就少。反过来说，神旺说明气足，气足说明精充；神少说明气虚，气虚说明精亏。中医评定一个人的健康状况或是疾病的逆顺，都是从这三方面考虑的。由此看来，只有维护好“三宝”，才能达到健康长寿的目的。

当然，也许有的人会说，我并不想长寿，我的目的就是在我有限的生命中赚更多的钱来享受生活。所以，这样的人多半是在年轻的时候用健康去换金钱。然而，不知这样的人是否想过，一个人脑力的充足，全部依赖于健康，而一个身体健康的人，其才干与效能，要超过十个体弱者的才干与效能。可见，健康是成功的前提，只有保持身心健康，我们才能用最大的力量来应对工作，才能取得我们想要达到的成就。因此，保持健康迫在眉睫。

健康的女人才是最美丽的，美丽更因健康而丰富多彩。健康不仅仅是美丽的前提，也是人生成功的根基，唯有保持健康的身心，才能用最大的热情去工作，去成就女人心中的梦想，更让你的家庭生活幸福快乐。

不要忽视心理疾病

虽然说身心健康的女人是最美丽的，但是很多女人都缺乏一个健康的心理。因为快节奏的生活使许多女人产生了不同程度的心理压力。根据一家心理咨询机构统计：在接受心理咨询的妇女中间，第三者插足引起家庭婚变、家庭暴力的占60％左右；工作压力及社会适应不良的占20％左右；子女教育、个性心理障碍、精神心理疾病、再婚等约占20％左右。心理压力长期得不到发泄的结果，必将造成许多心理疾病。

在人们日常生活中，心理疾病的表现多种多样：极度沮丧、产生幻觉，不时的空虚、无助感，头疼等，如果这些病严重到足以干扰日常生活时，就要接受心理医生的治疗。心理疾病还可表现为：

1背て诘挠怯

由于是一种普遍的心理疾病，现代生活使人容易产生忧郁，繁忙的工作，不顺心的事情，看不见未来，都容易使人产生忧郁。短时期忧郁还看不出有多大的危害，只要及时调整，就可能好转，而长期的忧郁就可能导致严重的疾病发生，所以，对忧郁一定不能掉以轻心。

2鼻苛业墓露栏

感到孤独是一种轻度的心理疾病。人本来就是一种群体的动物，合群，保持正常的社交活动，就会使人感到快乐；如果不愿意和人交往，而把自己封闭起来，就会产生孤独感，有了这种感觉，人就会越来越孤僻，越来越不愿意和人交往，就成了病态人生。

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重大的事情，正常的人都会作出正常的反应，作出正常的判断和应对。而心理出现疾病的人就不知道该怎么办，会出现优柔寡断，思维陷入自相矛盾的状态。这就是说自己对自己失去了信心，使其无法作出正确的判断。

4笔贾照也坏嚼硐氲墓ぷ鳎但又没有其他合适的友人的协助

心理正常的人都会结交一些朋友，当遇到困难的时候，就会向朋友讨教，请求帮助。而心理病态的人是没有朋友的，她总是好高骛远，觉得没有人配得上与她交往，对待工作也是一样，没有一件工作是她满意的，她总是生活在失意的状态之中，她对一切都不满意，她就永远生活在不满之中。

5比思使叵挡缓托

心理不健康的人肯定不会有良好的人际关系，因为他不能和人合作，他不会相信任何人。

6本常失眠

心理不正常的人，总是想入非非，不能在现实中实现自己的理想，就会在幻想中靠做白日梦来满足自己，始终生活在幻境之中不能自拔，分不清白天和黑夜，兴奋和抑制神经发生紊乱，失眠就是常事了。

7本醯霉ぷ餮沽σ殉过自己能负荷的范围

心理不健康的人总是抱怨他的工作负担太重了，总觉得自己干得多，别人干得少，他觉得自己吃了大亏，所以，就会认为自己无法承受工作的压力，他的工作超出了他的能力范围。

8倍怨ぷ骰肪呈望

心理上出了问题，人就会对环境作出不满的反应。首先是对自己的工作环境表示不满，总是抱怨这条件不幸，那条件不好，不是自己干不好，而是环境使自己无法干好。

9倍陨活环境不满

抱怨生活环境的人就是自己的心理发生了问题。正常的人都能适应环境，你在某个特定的环境中生活，如果无法选择就只能适应环境，抱怨是无济于事的。

如果明知道不可改变，还要表示不满，那就是心理不健康的原因了。

无论什么人，只要在心理方面出现障碍，尤其在意外事故、神经刺激、心理创伤、人际关系矛盾的情况下，都应及时求教于心理医生。

患有心理疾病的人，一方面要求助于心理医生，更重要的还是要靠自己给自己“治疗”、“松绑”。只要把两者结合起来，才能治愈自己的心理疾病，获得健康的心理。

第一，对未来充满信心。理想是人生的精神支柱，是青春永驻的营养剂。丢弃理想就会无所事事，失去目标，失去动力。身心屈服，万念俱灰。而坚信“太阳每天都是新的”，为理想的实现而不懈努力，就会深感内心踏实。

第二，有一种满足感。感激周围的同事、朋友、家人和生活环境，感激自己现在拥有的—切。但不是消极地沉湎于满足现状的自我安慰中，而通过这种方式形成深沉的内驱动力，获得力量与勇气，以现在为新的起点。

第三，对客观环境有很强的适应性。所谓适应，一是承认接纳现实，二是调整自己。但并非消极地逆来顺受，随遇而安，而是在主观、客观的相互溶解与撞击中，使自我得到升华。