笔下文学

3 章（第1页）

，我给你介绍了『五环执行』的引导和助推，但这还不够，你还需要一些监督。

三。监督

什么是监督？

其实监督也是助推的一种，只不过它的威力最直接，所以非常有必要单独聊聊。

这里说的监督不是说让人看着你，拿着鞭子督促着你，而是利用人性中「承诺一致」的特点，主动给自己创造一种类似监督的效果。

什么意思呢？

简单说就是：我们都怕被打脸，被打脸了就很尴尬！！！

从进化论的角度来说：在远古时候，如果一个人当众许下承诺，但是却完不成，则这个人就会被部族嫌弃，认为无能，没用，他的结果很可能会被部落遗弃，丧失交配权。

而这种现象在男性面临女性的时候表现最为明显，往往男人对女人求爱的时候，会展现出极强的承诺和担当，可以说承诺一致就是基因为了生存和繁衍而注入的一道做事极强驱动力的因子。

你看，既然承诺的威力如此巨大，为何不加以利用呢？

下面给你举个老常本人的例子~

老常刚开始健身的时候，害怕像之前健身那样坚持不下去放弃…。

于是我就利用了这种力量，在QQ空间直播立誓，每天发训练打卡日志，在那里边都是我的亲朋好友，说实话，中途执行的过程中，好几次都想偷懒放弃，但是为了不打脸、丢面、抬不起头，老常咬牙死挺坚持下来了，完成了承诺。

就是利用这个动作作为启动式，开始逐渐形成习惯，现在这个习惯早已经形成生活的一部分，不执行都吃不下睡不着了，现在老常已经是八块腹肌男了~

所以，如果你真的要决心做某件事，比如训练写作、演讲、健身，等任何东西…，你都可以利用这种力量，采用打卡式，如果不是特别隐私的东西，老常建议你尽可能的让熟悉你的人都知道，一旦开始，保证你停不下来。

但是要注意掂量自己能力哦，不要设置不切实际的目标，否则一旦骑虎难下，真的会扰乱生活秩序的，得不偿失哦。

四。马上行动意识

马上行动意识是个啥东西呢？

就是在我们真正要执行做事，在你想偷懒，脑中的天使与恶魔正在打仗的时候，我们要利用一些引导让天使占据上风，从而真正去执行的策略，做到马上行动。

这一点可采用老常之前分享的，『最终幻想』和『最终动作』这两招，感兴趣可翻看前文，这里不进行赘述了。

五。事后鼓励

事后鼓励是个啥意思？

意思就是：当你完成一件自认为需要所谓「意志力」的事情后，一定要充分的享受那种充实带来的满足感，把这种「爽感」尽可能的放大。

嗯，为什么这样说？

道理很简单，你可以思考下为什么我们对做爱乐此不疲？

因为爽，而我们感觉爽的来源就来自于多巴胺充分的分泌，当我们处于饥饿状态，它就不会分泌，但是如果吃了顿美餐，它就会开始分泌，让你吃的感觉贼爽~，于是，下次饥饿的时候，你还会去吃。

爽是进化的产物，爽是基因镌刻和催动人做某事的最佳动因，这种机制鼓励生存和繁衍，所以被自然选择保留了下来，这种「积极的体验」会为你下次行动提供强大的驱动力。

知道大熊猫为什么面临灭绝么？

因为它们对「性」失去了兴趣。

很多人做完了一件难做的事情后，虽然也很高兴，但是往往都很佛系，有的人甚至很苛责自己，觉得做得还不够好，当然这种复盘意识我是赞同的。

但是无论如何，只要完成了一件自认为了不起的事情后，一定要进行精神赏，充分的享受完成做事的成就感，甚至你可以发朋友圈装逼，来加强这种成就激励回路，为下一次执行铺路，如此催动这个循环，配合上面的招式，做事就会从枯燥，变成喜欢、投入，甚至沉浸其中…。

比如，老常经常健完身以后在镜子旁自我欣赏我的八块腹肌，哈哈，比较变态，我的自我欣赏是手段不是目的哈~

总而言之，这种极强的身体本能你都不去挖掘利用，简直是暴殄天物！！

这一点游戏公司利用的很到位，每次完成任务后，都会立刻给你奖励，送上游戏币、宝箱、装备等，让你充分享受完成任务的喜悦，然后马上弹出下个任务，让你继续下去…。。

同理，想要制止某件事，就是在某件事完成后，削弱成就感，加大自责感，比如打灰机上瘾等等，等完事后，去用心体会空虚，寂寞冷，为下次再想干，留下心理阴影~

当然这里是举例子，小打怡情，也不必太苛责自己哈~

以上，就是『五环执行』的精髓，是老常本人实践总结出来的产物，我从不相信什么意志力这样假大空的词汇，一切优秀的执行，都是来自于顺从身体规律设计的结果，而不是靠着所谓的意志力硬撑。

路已经指给你了，你要做的就是好好的把这五个方法琢磨透，然后结合自己的生活去按照上述五个原则去做设计