笔下文学

2 章（第1页）

为和其他小朋友有所冲突而极端愤怒，用转移注意力的方式改善其情绪在很多时候是可行的。

然而「专注」是一个持续的认知活动，一旦转移注意力，往往就意味着被迫中断。

这种被动中断，对于专注力的保持与培养是很有害的，好好的事情做到一半被打断，人是很容易不爽的——它会直接影响一个孩子对注意力的保持能力，从干扰中恢复专注的能力，以及在专注过程中是否有积极的主观体验。

如何提高孩子的专注力?-知乎第3页共8页可能知道短时记忆与长时记忆，甚至知道「海马体」这个对记忆来说举足轻重的脑组织。

而工作记忆，指的是人在进行高级的认知活动中，所调用的记忆模块——我们可以简单地把它理解成我们平时使用电脑时候的「桌面」，我们可以在上面同时开几个服务于当前工作的软件和窗口，然后开始投入地干工作。

可是有的人的电脑好一点，同时开十几个软件也不卡，连着开三个月不用重启，有的人的电脑次一点，开三个网页鼠标就不动了，还随时可能因为硬件过热直接当机——这就是工作记忆的差异。

而一个人的工作记忆从容量到耐力都不行，专注力也必然会受波及。

我们的孩子看似在做无足轻重的事儿：玩玩玩具，翻翻书，做些小小的涂鸦，好像就算干扰干扰也没什么大不了的，但请您记住，他们看似轻松写意开开心心，可是放到更宏观的角度，这些貌似不值一提的小事，恰恰有着「工欲善其事，必先利其器」的本质。

如果我们的孩子在成长的过程中，专注屡受干扰，没什么摩拳擦掌的机会，他们会面对哪些挑战呢？

《生物钟优势》（TheBodyClockAdvantage）的作者马修·艾德伦博士（Dr。MatthewEdlund，M。D。）认为，在专注进程中频繁被干扰，会有一些不容忽视的负面影响。

学习能力受阻。

在干扰消失的一瞬间，人不可能立刻恢复到满负荷运转的认知状态。

干扰持续的时间可能很短，但是人因为干扰付出的认知成本会很高。

干扰让专注水平跳崖一样如何提高孩子的专注力?-知乎第4页共8页力。

同样是学习一个小时，如果有一分钟的干扰，可能就要多付出超过10分钟的时间成本。

干扰的负面影响并不取决于干扰的持续时间，而是取决于从其中恢复到专注状态的时间。

因为缺乏短期专注的能力，而缺乏长期坚持的能力。

玩积木、下象棋、讲故事，这些都是短期专注。

但人的绝大多数长期成就都离不开长期专注——比如写一本书、运营一家企业、抚养一个孩子。

对于一些我们在乎的人和事，我们是要保持长期的联结与关注的，而如果在一个短期任务中我们都难以抗干扰，更遑论在长期任务中做到不忘初心了。

缺少高峰体验的机会。

我们都体验过某种类别的高峰体验——可能通过体育活动，可能通过电子游戏，可能通过上台表演。

我们不会在边骑自行车边唱歌的同时有高峰体验，因为高峰体验通常都需要有足够高度的认知活动来为其提供平台。

而专注力就是高认知活动的重要燃料。

缺乏专注，会直接导致高峰体验在生活中成为更难得的奢侈品。

成瘾与物质依赖风险增加。

「来吃点」「亲一口」「更好玩的玩具」都可能成为家长重新定向孩子专注力的目标。

不可否认的是，这些干扰的刺激通常都挺强烈——这让我们的孩子面对有吸引力的干扰往往更加缺乏抵抗力，不能把手头的事情坚持做完。

孩子小的时候，这些干扰是无伤大雅的零食与玩具，但在青春期过后，这些刺激也许就不那么喜闻乐见了：电子游戏，高糖饮料，色情视频。

如何提高孩子的专注力?-知乎第5页共8页最基本的，当孩子在专注地进行一个认知活动时，不要轻易打扰他，这不仅仅是养育的技巧，更是对孩子的尊重。

你打麻将打到兴头的时候，老婆来电话，你也是不想接的；你跟闺蜜聊得开心的时候，老板催你回公司加班，你也会不爽的；就算你在地铁上刷朋友圈，有个人过来让你扫他的二维码，你也很不耐烦……我们的孩子亦是同理。

我们应该把「做什么」的选择权与主动权还给孩子，更不应当剥夺他享受当下的难得机会。

你可以尝试加入他，而不是打断他。

有些干扰的初衷其实非常美好，比如家长情之所至的深情一吻。

但比起这些，你不妨尝试融入孩子的专注场合，甚至成为他攻克目前难题的重要帮手。

很多家长与孩子的互动局限在「我为孩子做些事情」，而没有延展到「我与孩子一起做些事情」——前者其实很容易变成没必要的打扰，而后者，在不影响孩子专注力的同时，还很有可能进一步提升你们的亲子关系。

给孩子一个用于专注的无干