笔下文学

2 章（第2页）

」当她意识到外部因素的不可控性，我也引导她向内看，把控制点（locusofcontrol）转向内部，聚焦自己可以掌控的事情。

我问她：「之前你的思路，是想试探和控制阿宏，确保他这个人是忠诚、值得信任的对吗？

那我们能不能换个思路，不去管他这个外部的、不可控的因素。

然后专注在你自己可以做什么，降低他跟别的女生暧昧和出轨的概率呢？

」根据控制点理论（Lefcourt，2014），面对一个挑战或困难时，关注内部因素还是外部因素，会明显影响你的想法和行为反应。

如果你习惯从外界找原因，总怀疑是对象想要背叛，那很容易感到焦虑、愤怒，非常患得患失；如果你把控制点放在自己身上，多想想「我可以做哪些努力」，那就有更多信心、动力和掌控感。

听到我的介绍，婷婷眼睛一下子亮了。

她有些激动地说：「我想要把控制权掌握在自己手上，不要那么焦虑和被动了。

覃老师，那我可以怎么做呢？

」我引导她去思考：「那我们可以假设一下，如果你男朋友会背叛你，你觉得你们亲密关系是出现什么问题呢，你可以做些什么来预防？

」婷婷想了想，低声说：「如果他会出轨，可能是因为别的女生更加温柔、懂事，能够给他提供情绪价值吧。

不像我，经常因为不安全感去闹他，逼他哄我安慰我。

」听到她这样说，我做了一个反馈：「你开始意识到问题，这点特别棒。

那是否可以调整一下，当你缺乏安全感、忍不住怀疑他跟他吵架的时候，改变沟通的方式，避免他烦呢？

」通过十多分钟的讨论，婷婷找到她的「内在控制点」——生气、担心的时候，不再把负面情绪都发泄给男朋友。

而是自己冷静一下，看看能否消化这些被抛弃的恐惧。

如果可以，就不再继续试探对象；如果情绪还是非常激动，可以跟对象或者咨询师进行讨论。

尽量让对象感到被尊重和温柔对待，避免用逼迫来达到目标。

这时候我再让婷婷去评估：「如果你用这个内在控制的方法，对象背叛你的概率是多少，会不会比之前有所下降？

」她思考了一会说：「我觉得担心会少很多。

因为你告诉我一个新的思路，不去强求那些控制不了的，从自己能把控的地方调整。

这样我就有努力的方向，没那么焦虑和担心了。

」简单梳理一下，当你处于非常不安的状态，无法信任对象，那首先可以做一