做法:
1。胡萝卜洗净,去皮切片;西兰花切成小朵,洗净。
2。锅中烧开水,放入西兰花焯水至断生,捞出沥干水分。
3。锅中放适量油,烧热后放入蒜末爆香。
4。加入胡萝卜片翻炒至变软。
5。放入西兰花继续翻炒,加入适量盐和生抽调味,翻炒均匀即可。
功效:胡萝卜富含胡萝卜素,可增强免疫力;西兰花含有丰富的维生素和抗氧化物质,有助于减轻过敏症状。
二、山药红枣粥
材料:山药一段、红枣适量、大米适量。
做法:
1。山药去皮洗净,切成小块;红枣洗净去核。
2。大米洗净,放入锅中,加入适量清水,大火煮开。
3。放入山药块和红枣,转小火煮至粥稠,期间要不时搅拌,防止粘锅。
功效:山药具有健脾益胃的作用,红枣可补气养血,这款粥易于消化,适合过敏性鼻炎患者食用。
三、菠菜鸡蛋汤
材料:菠菜适量、鸡蛋一个、盐、香油、葱花。
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做法:
1。菠菜洗净,切段。
2。锅中烧开水,放入菠菜焯水后捞出。
3。锅中重新加入适量清水,烧开后打入鸡蛋,搅拌成蛋花。
4。放入菠菜,加入适量盐调味,出锅前淋入香油,撒上葱花即可。
功效:菠菜富含维生素和矿物质,鸡蛋富含蛋白质,此汤营养丰富,有助于提高身体抵抗力。
四、苹果燕麦粥
材料:苹果一个、燕麦适量、牛奶适量。
做法:
1。苹果洗净,去皮去核,切成小块。
2。锅中加入适量清水,放入燕麦煮至软烂。
3。加入苹果块继续煮一会儿。
4。倒入适量牛奶,搅拌均匀,煮至微沸即可。
功效:苹果含有丰富的维生素和果胶,燕麦富含膳食纤维,牛奶富含蛋白质和钙,这款粥营养均衡,对过敏性鼻炎患者有一定益处。
一、过敏性鼻炎按摩穴位及效果
1。迎香穴
-位置:在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。
-按摩方法:用食指指腹轻轻按揉,每次1至3分钟,每日可多次。
-效果:可疏散风热、通利鼻窍,有效缓解鼻塞、流涕等症状。
2。鼻通穴
-位置:又称上迎香,在面部,当鼻翼软骨与鼻甲的交界处,近鼻唇沟上端处。
-按摩方法:用食指或中指指腹按揉,力度适中,每次1至2分钟,每日可多次。